فوائد الايروبكس المائي

فوائد الايروبكس المائي

يعد الأيروبكس أحد أهم التمارين الرياضية التي يتم فيها تمرين كل عضلات الجسم خاصة عضلات الأرجل يطلق على الايروبكس التمارين الهوائية لأنها تعتمد على استخدام الأوكسجين كأحد الأساليب لخلق الطاقة و يتم إجراء الأيروبكس بشكل إيقاعي مع مدرب تساهم تمارين الايروبكس بشكل كبير على رفع الحالة المزاجية حيث أن الجسم عند ممارسة الايروبكس يفرز مادة الاندروفين من الهرمونات القادرة على التحكم في المستقبلات العصبية مما يؤدي إلى تخفيف الألم والإجهاد وحيث يفرز الجسم تلك الهرمون ايضا مع الضحك وتناول الأطعمة الحارة والتنفس العميق وممارسة تمارين التأمل يخفف هذا الهرمون كثيرًا من عبء الضغوط النفسية التي يمر بها الفرد ايضا يساهم الايروبكس في الحد من القلق والاكتئاب النفسي والشعور بالعزلة الاجتماعية وأيضا يساهم في حرق كمية كبيرة من الدهون  ولكن هل الابروبكس له أساليب وأنواع بالطبع نعم هنالك الايروبكس المائي من أهم أساليب تمارين الايروبكس يكون داخل حمام السباحة يسمى أكوا ايروبيك Water aerobics.

فوائد الايروبكس المائي Water aerobics : الايروبكس المائي هو أحد أساليب ممارسة تمارين الايروبكس الهوائية هو من الرياضات التي تسبب مزيد من الانتعاش حيث أظهرت عدد من الدراسات العلمية ان ممارسة التمارين تحت الماء ترفع من مستوى لياقة الممارس وتعمل على تقوية بقية عضلات الجسم لأنها تتطلب جهدًا متدرجًا لتخفيف الضغط على المفاصل كما أنها تقلل من معدل ضربات القلب بمقارنة بالأنشطة التي تتم خارج الماء .

تساهم تمارين الايروبكس المائي على تنشيط الدورة الدموية و تقوية المفاصل والعضلات والشعور بالانتعاش حيث يتم عمل تمارين الايروبكس المائية في نشاط جماعي مع مدرب محترف بالطبع حيث تتمكن من حرق ما يعادل 200 إلى 400 سعره حرارية بالساعة الواحدة من التمارين التي أثبتت فعاليتها في علاج الترهل العضلي من التمارين المثالية ايضا لمن يعانون من التهابات المفاصل ، تساهم في رفع لياقة الجسم بشكل كبير  ايضا تقلل من مستوى الكولسترول بالدم و تغزز من قدرة العضلات التنفسية لا تضرر العضلات نهائيًا خاصة لمن يعانون من الوزن الزائد .

ايضا يمكن للنساء الحوامل والأطفال ممارسة الايروبكس المائي دون أي ضرر لان الطفو على الماء يقلل الضغط على المفاصل يستخدمه عدد من الأطباء في إعادة تأهيل المصابين ويرفع من معدل الشفاء بدرجة كبيرة كما أنها أكثر التمارين الرياضية امانا فعالية تزيد من معدل الحرق كثيرًا ما بين 700-600 سعره حرارية بالتمرينه الواحدة .

يساهم الايروبكس المائي في تقوية عضلات القلب و هو مفيد لمرضى القلب حيث انه يقلل من مستوى الكولسترول بالدم ويحمى من الدهون الثلاثية ايضا مفيد لمرضى الجهاز التنفسي لأنه يجعل حالة الرئة أكثر سلامًا و يساعدها على استنشاق اكبر كمية من الهواء وأيضا يساهم في التخفيف من آلام الظهر خاصة أسفل الظهر لان الطفو على الماء لا يضغط على أي من عضلات الجسم ولا الظهر من الجوانب الأخرى تعزيز الصحة النفسية و الحماية من أمراض الاكتئاب و القلق والتوتر ويساهم في رفع استرخاء العقل و الجسم معًا ويرفع الروح المعنوية للممارس له و يساعد على بناء عضلات الكتفين و البطن مفيد في حالات الكرش والبطن المترهل كما انه يعزز من القدرات العقلية و يساهم في الحصول على ذهن صافي بعيدًا عن التشوش ، ممارسة الايروبكس المائي في المياه الدافئة يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع .

يساهم في حصول المرأة على القوام المثالي الممشوق التي ترغب في الحصول عليه و يساعد على الحماية من الترهلات و يشد الجسم ، لا يفوتك تجربة تلك التمارين لو لمرة واحدة في الأسبوع لو كنت من محبي رياضة الايروبكس ..

 
  تحميل ملف word

  تحميل ملف word



 
  تحميل ب صيغة pdf

  تحميل ب صيغة pdf

تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية