اطعمة تذيب شحوم البطن

اطعمة تذيب شحوم البطن

محتويات

• أطعمة لإذابة شحوم البطن
  • – الشاي الأخضر
  • – الأطعمة الغنية بالأوميجا3
  • – الثوم
  • – النعناع
  • – القرفة
  • – البطيخ
  • – التفاح
  • – الموز

تعد دهون وشحوم البطن من أكثر المشاكل التي نواجهها في رحلتنا مع انقاص الوزن ، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الأطعمة الخارقة التي تخلصك من شحوم هذه المنطقة العنيدة في الجسم ، والتي يمكنك تجربتها الآن .

أطعمة لإذابة شحوم البطن

– الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر من المشروبات الخفيفة التي تساعد على تقليص منطقة الوسط ويعمل كمضاد للالتهابات ، فمركبات الفلافونيدز الموجودة ضمن مكونات الشاي الأخضر تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات كما أظهر مركب إي جي سي جي EGCG فاعليتة في تقليل دهون البطن .

– الأطعمة الغنية بالأوميجا3

أظهرت الدراسات أن النظام الغذائي الغني بنسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3 ونسبة منخفضة من الأوميجا6 ، يرتبط بتقليل الالتهابات في الجسم ، ومن أهم مصادر دهون الأوميجا3 الجوز ، بذور الكتان ، والأسماك مثل السلمون .

– الثوم

استهلك الثوم كمضاد حيوي ومنظم لسكر الدم ، فيستطيع الجسم زيادة حرق الدهون لإنتاج الطاقة ، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم وبالتالي يقلل دهون البطن ، كما يعد الثوم مولد للحرارة حيث يعزز عملية الميتابوليوزم .

– النعناع

أضف ملعقة صغيرة من عسل النحل ، رشة من الفلفل الأسود ، وبعض أوراق النعناع المطحونة إلى كوب من الماء الدافيء ، يترك حتى ينقع لمدة خمس دقائق ، ثم يصفى ويتم تناول السائل الناتج للحصول على بطن مسطح ، يساعد النعناع على تهدئة البطن ، بينما يعمل كل من العسل والفلفل الأسود على إذابة الشحوم وزيادة عملية الميتابوليزم .

– القرفة

تعمل القرفة كحارق هائل للدهون ، خذ نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واتركها لتنقع في كوب من الماء الدافيء لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف إليها ملعقة من عسل النحل بعد النقع ، يتم تناول هذا المشروب قبل وجبة الإفطار وقبل الذهاب إلى النوم .

– البطيخ

يحتوي البطيخ على 82% من الماء ، الذي يساعد المعدة على الشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام ، كما أنه غني بفيتامين ج  الضروري للصحة ، ويعد البطيخ من أكثر الأطعمة الصحية المناسبة للحمية ، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في منتصف اليوم .

– التفاح

يعمل تناول التفاح بانتظام على محاربة الأمراض ، كما يساعد على تقليل الدهون المتراكمة في منطقة البطن ، يساعد التفاح على إعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة  ، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والعديد من الفيتامينات  ، لذلك ينصح الخبراء تناول مرة من التفاح يوميا في وجبة الإفطار لتساعدك على التخلص من دهون البطن وتقليص حجمه .

– الموز

مثل التفاح ، فهو غني من بالبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات المتعددة ، فهو يعطي الشعور بالشبع ، ويقاوم نوبات الجوع ، والرغبة في تناول الوجبات السريعة ، بالإضافة إلى ذلك يساعد الموز على تعزيز معدل الميتابوليزم ، وبالتالي يعمل على إذابة دهون البطن .

المراجع

• 8 superfoods that cut belly fat

الوسوم

دهون البطن

 

  تحميل ملف word

  تحميل ملف word



 

  تحميل ب صيغة pdf

  تحميل ب صيغة pdf

تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر

تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية