كيفية تمدد عضلات البطن اثناء فترة الحمل

كيفية تمدد عضلات البطن اثناء فترة الحمل

كل من عضلات البطن والحوض في فترة الحمل تمر بعدد من التغييرات، وتمدد عضلات البطن، ويعد أحد التغييرات الرئيسية التي تحدث في البطن لاستيعاب الرحم  بعد اتساعه، وعضلات البطن يحدث لها عملية فصل ويشار إليها طبيا بإسم دياستاسيس ريستي.

فالعديد من النساء الحوامل قد تواجه بعض الأعراض مثل ألم في أسفل الظهر، وهذا يحدث أساسا بسبب عدم وجود دعم لعضلات في البطن، ويمكن التعامل مع هذا النوع من آلام الظهر مع تمارين بسيطه وأيضا من خلال اتخاذ بعض التدابير الوقائية مع الاهتمام بمنطقة البطن في حين الوقوف أو الجلوس.

وكثير من النساء الحوامل يشعرن ببعض الإحساس بالوخز في وسط البطن خلال الشهر الثالث من الحمل وهذا نتيجة لتقسيم عضلات البطن وتمتدها، وتعد الحكة أيضا من الأعراض الشائعة بسبب تمدد عضلات البطن.

تطور العضلات البطنية أثناء الحمل :
خلال فتره الحمل من المتوقع أن يخضع جسم المرأة لعده تغييرات بدنية، وخاصة في منطقه البطن التي تحتاج إلى المزيد من التوسع، لكي تستوعب طفلا، ومع ذلك هناك العديد من التغييرات المثيرة التي تحدث لعضلات البطن طوال فتره الحمل، في الواقع بعد ولادة الطفل فإن منطقة البطن تحتاج على الأرجح حوالي ثمانيه أسابيع، لتتعافى العضلات.

عضلات البطن أثناء الحمل تحتاج كميه هائله من الأنسجة الضامة الموجودة في العضلات لتوفر بعض المرونة، ومع ذلك فإن أهم تغيير هو الذي يؤثر على النسيج الضام الذي ينتمي إلى العضلات المائلة والمضادات العصبية العرضية.

هذا إلى جانب هرمونات تساعد على الإسترخاء، والذي ينتجه جسم المرأة أثناء الحمل، ويزيد من كمية المياه في ألياف الكولاجين الموجودة داخل الأنسجة الضامة، ويؤدي ذلك إلى مرونة الأنسجة وهذا يمكن ان يسبب زيادة حجم الخصر.

وتمتد العضلات بعيدا لإفساح المجال لنمو الرحم، ويعرف هذا الفصل بين عضلات الارتداد عن العضلات الدرقية، وهو يحدث عادة في 66 في المائة من النساء اللاتي في الشهر الثالث من الحمل.

وهناك العديد من النساء لا  يدركن حتى التغيرات التي تحدث داخل أجسادهن ، لأنهن لا يعانين من أي ألم أو إزعاج داخلي، ومع ذلك  فإن العديد منهم يعانون من آلام الظهر المزمنة، وسبب هذه التغييرات فالعديد من النساء الحوامل يشكين أيضا من أوجاع في البطن، وهذا يسمى بآلام الرباط المستدير، وهو عبارة عن آلام حادة في منطقه البطن، وفي حين الإحساس بآلام خفيفة أو ألم في منطقه البطن ليست حالة تستدعي القلق، ويرجى الإتصال بالطبيب، في حالة الإحساس بآلام حادة أو تصل إلى درجة لا تطاق وكذلك ألم البطن العلوي أثناء الحمل.

نصيحة لسلامة الحمل وعضلات البطن :
يفضل قبل التخطيط للحمل، ينصح بضمان صحة عضلات البطن، وهذا سيمكنك من الحفاظ على عضلات البطن أثناء الحمل وخلال الولادة، فعضلات البطن التي تتميز بأنها قوية يمكن أن تساعد في الحد من آلام الظهر أثناء الحمل.

 
  تحميل ملف word

  تحميل ملف word



 
  تحميل ب صيغة pdf

  تحميل ب صيغة pdf

تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية