نصائح الدكتورة سمر العمريطي لنسف الكرش نهائيا

نصائح الدكتورة سمر العمريطي لنسف الكرش نهائيا

مع امراض البدانة و السمنة الناتجه من الوزن الزائد يشكل الكرش المشكلة الأساسية ، خصوصًا ان الكرش مشكلة منتشرة كثيرًا بسبب قله الحركة أو التغذية غير السليمة أو الممارسات الخاطئة سواء في عادات الأكل أو الحركة أو النوم إلى اخره لذلك تنصح الدكتورة سمر العمريطي أخصائي آلام الظهر و المفاصل و أمراض السمنة ببعض النصائج من أجل التخلص من الكرش بشكل نهائي حيث ان تلك المنطقة تشكل خطرًا حقيقًيا على صحة الإنسان قد ينتج عنها امراض السكري و ارتفاع ضغط الدم و زيادة الكوليسترول و آلام المفاصل و الظهر و العمود الفقري طبعًا في حالات السمنة المفرطة و الكرش المتضخم ..

أولًا أسباب ظهور الكرش :

السبب الأول : سوء التغذية و تناول الطعام السريع و تناول الاطعمة الدسمة مع عدم بذل مجهود كافي من أجل التخلص من السعرات الحرارية الزائدة .

السبب الثاني : من الاسباب الرئيسية لظهور مشكلة الكرش هو تناول الطعام ثم النوم بعد ذلك مباشرة مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر و البطن .

السبب الثالث : تناول الطعام في ساعات متأخره من الليل .

حيث كلما زاد وزن الخصر للإناث عن 82 يشكل خطورة أو التهديد بخطر السمنة لو زاد عن 102 فهو الخطر الحقيقي لسمنة اما الذكر محيط الخصر يكون 94 لو زاد عن ذلك و وصل 104 ينذر بخطر السمنة معني ذلك أو من الطبيعي أن تأتي السمنة بامراض كالسكري و ارتفاع ضغط الدم و آلام الظهر و الركب و المفاصل و العمود الفقري و غيرها من المشاكل الكثيرة التي تتسبب بها السمنة .

في حديث لدكتورة سمر العمريطي قالت أن الحديث عن الكرش ليس له علاقة بالوزن المثالي لان الكرش هو من المناطق التي تشكل تهديد على صحة الإنسان و تؤثر على الصحة بسبب الضغط على أجهزة الجسم الداخلية و الضغط على الرئه و العمود الفقري و الظهر و الضغط على منطقة الحوض و المبيضين لدي النساء لذلك تستعرض الدكتور عددًا من النصائح لمن لديهم الكرش للتخلص منه بشكل نهائي :-

أولًا : البدء بشد عضلات البطن بإستمرار لان ذلك يساعد على حرق الدهون و الإستمرار بعمل ذلك طوال اليوم مع عمل تمارين التنفس .

ثانيًا : تناول المشروبات الحارقة للدهون كل 12 ساعة عبارة عن ماء مغلي مع ملعقة من الكمون و ربع ملعقة من القرفة مع نصف ملعقة زنجبيل و نصف ليمونة و تناوله هو مقلل للشهية و حارق لدهون البطن و الكرش يمكن تناوله قبل تناول الطعام بنصف ساعة يوميًا ، يعمل الليمون و الكمون على تقليل الشهية و الزنجبيل على حرق الدهون يمكن بعد تناول المشروب أخذ حبة من عين الجمل أو الفول السوداني لتقليل من طعم المرارة بالمشروب .

ثالثًا : تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات خفيفة أو وجبة خفيفة كل ساعتين لا داعي أن نظل طوال اليوم دون طعام ثم نأكل مرة واحدة .

رابعًا : تناول الوجبات التي تحتوي على الألياف الغذائية لأنها تساهم في عملية التمثيل الغذائي الجيد و سرعة امتصاص الطعام .

خامسًا : شرب أربعة أكواب من الماء يوميًا على الريق ثم تناول الإفطار بعد ذلك بساعة ذلك يعمل على تخفيض نسبة السموم من الجسم و يخفض من الضغط و نسبة الكوليسترول بالدم ، يفضل أيضًا تناول فصين ثوم على الريق مع الماء للإضافة للمشروب الحارق قبل تناول الطعام بربع ساعة .

سادسًا : لأصحاب السمنة السفلية (أسفل البطن ، منطقة الخصر و الأرداف ) تناول السلمون و الخضروات الورقية و الفجل .

 
  تحميل ملف word

  تحميل ملف word



 
  تحميل ب صيغة pdf

  تحميل ب صيغة pdf

تحضير نص
بحث حول
بحث مختصر
تعبير عن
ورد pdf word
بحث بالصور
بحث باللغة الفرنسية
بحث بالغة الانجليزية
بحث بالعربية
مقالة فلسفية
الإعلام الآليالاجتماعياتالتاريخالتربية الإسلاميةالتربية التحضيريةالتربية العلميةالتربية المدنيةالتعليم الابتدائيالتعليم الثانويالجغرافياالجيل الثانيالرياضياتالسنة الأولى متوسطالسنة الاولى ابتدائيالسنة الثالثة ابتدائيالسنة الثالثة ثانويالسنة الثالثة متوسطالسنة الثانية ابتدائيالسنة الثانية متوسطالسنة الخامسة ابتدائيالسنة الرابعة ابتدائيالسنة الرابعة متوسطالفيزياءاللغة الامازيغيةاللغة الانكليزيةاللغة العربيةاللغة الفرنسيةامتحان شهادة الباكالورياتسيير واقتصادتقني رياضيدروس الجغرافياشعبة الرياضياتشعبة لغات أجنبيةشهادة التعليم الابتدائيشهادة التعليم المتوسطعلوم تجريبيةفروض و اختباراتقسم الأستاذقسم المذكراتلغة فرنسيةمادة العلوم الطبيعيةمادة الفلسفةمادة علوم الطبيعة و الحياةمديرية التربيةوزارة التربية الوطنية